NNRY

VOIMANOSTO NAANTALI

Putkikatu 21 Naantali

Naantalin Nosto ry

Haluaisitko parantaa kyykkyäsi, penkkipunnerrustasi ja maastavetoasi? Valmennuksemme auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Metodimme sopii kaikille nostajille tasoon katsomatta.

oletko sinä seuraava huipulla?

 

tulos kun teet asiat oikein

jos olet valmis tekemään töitä unelmasi eteen: kimmo(at)ruokatauko.fi

noston mitalitaulukko

SM-KULTA

2

SM-HOPEA

4

SM-PRONSSI

1

SUOMEN ENNÄTYKSET

8

nosto maailmalla

EM-hopea Budapest 2023

MM-4. Mongolia 2023

kisavalmennus

 

SM-Kulta – Suomen Mestari 2022, SE – Suomen Ennätys 2022, EM-Hopea – Budapest 2023, SE – Suomen Ennätys 2023

Ulla Asikainen, Suomen Mestari

SM-kulta – Suomen Mestari 2021, SE – Suomen Ennätys 2021

Tiia Palletvuori, Suomen Mestari

SM-hopea Juniorit 2022

Kasper Grönlund, SM-hopea

SM-hopea – Masters 2021, SM-hopea – Masters 2022

Teija Grönlund, SM-hopea

valmennus 2024

 

miten teet seuraavan ennätyksesi

nostajan etävalmennus

  • Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehitykselle.
  • Projektin alussa etänä alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi.
  • Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
  • 12 viikon välein tapaaminen, jossa käydään läpi kehityksesi ja luodaan suunitelma seuraavalle jaksolle.
  • Kokeneelle nostajalle, joka haluaa kilpailla tai rikkoa ennätyksiään.
  • Tavoitteellisesti harjoitteleville.
  • Laskutetaan 4 viikon välein.
  • Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
  • 195€ + ALV / 4 viikkoa
takakyykky voimanosto

nostajan valmennus

  • Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehityksellesi.
  • Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
  • Projektin alussa alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi sekä arvioidaan tarve tekniikkaopetukseen.
  • Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
  • Valmentaja paikalla ma-pe klo 17:00 – 20:00 ongelmatilanteissa.
  • Kokeneelle nostajalle, joka haluaisi kisata tai rikkoa ennätyksensä.
  • Tavoitteellisesti harjoitteleville.
  • Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
  • 179€ / 4 viikkoa

muut valmennukset 2024

 

takakyykky voimanosto

pienryhmä

  • Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehityksellesi.
  • Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
  • Projektin alussa alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi sekä arvioidaan tarve tekniikkaopetukseen.
  • Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
  • Valmentaja paikalla ma-pe klo 17:00 – 20:00 ongelmatilanteissa.
  • Sopii jokaiselle nostajalle.
  • Kisavalmennus saatavilla.
  • Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
  • 179€ / 4 viikkoa

juniorit

takakyykky voimanosto
  • Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu juniorin kehitykselle.
  • Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
  • Projektin alussa alkutapaaminen, jossa kartoitetaan juniorin taustat, tavoitteet sekä järjestetään tekniikkaopetus.
  • Juniorit aloittavat omassa pienryhmässään 1kk.
  • Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
  • Sopii jokaiselle voimailusta kiinnostuneelle juniorille.
  • Hinta riippuu ryhmästä, kysy tarjousta teija(at)ruokatauko.fi

urheiluseurat

  • Lajinomainen voimaharjoittelu.
  • Yhteistyö seurojen kanssa.
  • Pelaajien vammojen ennaltaehkäisy.
  • Harjoituskertojen määrä viikossa sovittavissa ja tarpeen mukaan.
  • Ammattimainen valmennus koko joukkueelle.
  • Pyydä tarjous valmennuksesta.

miesten lihas- ja voimaryhmä

  • Miesten pienryhmävalmennus.
  • Sopii kaikille miehille, katsomatta ikään, kuntoon tai taitoon.
  • Henkilökohtainen ohjelmointi, joka päivittyy viikoittain.
  • Lihasmassaa, voimaa ja kehonhallintaa ryhmässä.
  • Alussa tekniikkaopetus henkilökohtaisesti.
  • Ti, to ja su klo 17:00.
  • Saa käyttää tarvittaessa myös Noston päivystysaikoja.
  • 109€ / 4 viikkoa, ei sitoutumisia.
  • Kysy suoraan Teijalta teija(at)ruokatauko.fi

naisten voima- ja lihasryhmä

naisten voimaryhmä naantali
  • Naisten pienryhmävalmennus.
  • Sopii kaikille naisille, katsomatta ikään, kuntoon tai taitoon.
  • Henkilökohtainen ohjelmointi, joka päivittyy viikoittain.
  • Lihasmassaa, voimaa ja kehonhallintaa ryhmässä.
  • Alussa tekniikkaopetus henkilökohtaisesti.
  • Ma ja ke klo 17:00.
  • Saa käyttää tarvittaessa myös Noston päivystysaikoja.
  • 99€ / 4 viikkoa, ei sitoutumisia.
  • Kysy suoraan Kimmolta kimmo(at)ruokatauko.fi

voimanoston personal trainer

voimanosto personal trainer
  • Henkilökohtainen voimanostovalmennus yksityisesti
  • Sisältää ravintovalmennuksen
  • Tekniikkaopetus
  • Kesto 90 vuorokautta
  • Voiman lisäys
  • Kilpatekniikat ja -valmennus
  • Painoluokat ja kehonkoostumuksen muuttaminen
  • Kysy tarjous Kimmolta kimmo(at)ruokatauko.fi tai Teijalta teija(at)ruokatauko.fi

master of bells

  • Henkilökohtainen kahvakuulavalmennus
  • Treenitilat  24/7
  • Tekniikkaopetus
  • Kesto 12 viikkoa
  • Lihasmassan kasvattaminen
  • Kilpatekniikat
  • 179€ / 4 viikkoa
  • markku(at)ruokatauko.fi

naisten voimavalmennus: teija@ruokatauko.fi

miesten voimavalmennus: kimmo@ruokatauko.fi

lue kattava artikkeli aloittelijalle

 

miten sinun tulisi aloittaa voimaharjoittelu?

Naantalin Noston päävalmentaja kirjoitti blogiin kattavan artikkelin voimaharjoitteluohjelma aloittelijalle. Suosittelemme, että luet artikkelin ensimmäiseksi. Sisältää todella paljon tietoa miten nostat voimatasojasi ja miten NNry valmentaa.

Kaikki kysymykset: kimmo(at)ruokatauko.fi | päävalmentaja

Voimaharjoitteluohjelma aloittelijalle

Voimaharjoitteluohjelma aloittelijalle

Artikkelia päivitetty 6.1.2024 | MarkkuVoimaharjoitteluohjelma aloittelijalle on tämän blogitekstin kattava aihe. Jos sinua kiinnostaa voimaharjoittelun ja kuntosalilla käymisen aloittaminen, niin tämä teksti on erityisesti sinulle. Näillä periaatteilla olemme tuoneet...

Blogi alkaa

Naantalin Noston valmennus aloittaa blogin! Ensimmäinen artikkeli tulossa lähiaikoina!

tarvitsetko apua?

Kamppailetko ohjelmointisi tai tekniikkasi kanssa? Kimmo Sorosuo ja Teija Grönlund auttavat sinua. Käytä valmentajien kokemusta hyödyksesi kaikessa mikä liittyy voimanostoon, voimailuun ja kilpailemiseen.

Kaikki tiedustelut: kimmo(at)ruokatauko.fi

saila nostaa maastavetoa
saila nostaa maastavetoa
saila nostaa maastavetoa
saila nostaa maastavetoa
tanko ja kiekkoja
voimanosto sm master maastaveto
takakyykky voimanosto
takakyykky voimanosto

naantalin nosto – ammattivalmennusta vuodesta 2016

Kimmo Sorosuo tässä, Naantalin Noston päävalmentaja. Oletko koskaan kysynyt itseltäsi:

  • Missä voin oppia voimanoston käytäntöä ja tieteeseen perustuvaa valmennusta?
  • Miten voin kehittyä vahvemmaksi ja rikkoa ennätyksiäni?
  • Mistä voin saada valmennusta, joka ei riko kehoani?
  • Mistä voin saada valmennusta, joka on ajantasalla ja nykyaikaista?

Kyllä, olet saapunut oikeaan paikkaan.

mitä teemme eri tavalla?

Tämä on aina henkilökohtaista valmennusta ja treeniä. Et löydä mitään copy-paste -ohjelmia täältä.

Tiedämme että jokainen reagoi eri tavalla treenaamiseen. Olemassa on niin monta tekijää, jotka pitää ottaa huomioon kun ohjelmointia suunnitellaan sekä toteutetaan.

Autamme sinua tunnistamaan sinun henkilökohtaiset valmennustarpeet. Autamme sinua maksimoimaan harjoituksesta saatavat hyödyt joka kerta.

Opetamme voimanoston tiedettä sekä käytäntöä. Elämme samalla tavalla kuin saarnaamme. Kaikki mitä opit meiltä on testattu käytännössä ja todettu toimivaksi. Meidän metodeilla on tehty Suomen Ennätyksiä, voitettu mestaruuksia sekä useita mitaleita, myös leuanvedossa. Pystymme seisomaan kaiken takana.

Näin teemme sinusta paremman voimanostajan

Toiminnassamme uskomme jatkuvuuteen! Sellaiseen joka vie sinua koko ajan eteenpäin.

Tästä syystä ohjelmointimme ja valmennuksemme perustuvat toimivaan käytäntöön, ajantasalla olevaan tietotaitoon sekä tieteeseen.

Haluamme auttaa sinua tulemaan vahvemmaksi, paremmaksi ja kehittymään jatkuvasti.

NNry tarkoittaa treenien optimointia niin tehokkaaksi kuin mahdollista siinä ajassa sekä niillä resursseilla mitä sinulla on.

Haluamme auttaa jokaista nostajaa tulemaan niin vahvaksi kuin mahdollista! Tämä on missiomme.

Metodimme ovat hyvin erilaiset kuin muilla. Olemme ainoa, joka tekee tätä ammatikseen Suomessa.

Valmentajat

Kimmo

Toimin päävalmentajana ja omana taustana on raju painonpudotus. Voit lukea miten metsästin alhaista rasvaprosenttia tai miten nousin vastoinkäymisistä vahvempana. Historiani, haasteet sekä reuma ovat pakottaneet minut perehtymään voimaharjoitteluun pintaa syvemmälle ja olen opetellut miten päästään eteenpäin vaikeissakin olosuhteissa.

kimmo poseeraa

NNry

Voimanosto Naantali on osoitteessa Putkikatu 21 Naantalissa. Olemme samassa osoitteessa Ruokatauon kanssa, joka pyörittää viereisessä hallissa Bootcamppia.

voimanosto naantali logo härkä

Teija

Toimin apuvalmentajana voimaryhmässä ja voit lukea elämäntapamuutoksestani. Aloitin tammikuussa 2019 voimaharjoittelun ja se matka on vienyt minut ihan kokonaan. Haluan oppia lisää ja ymmärtää enemmän voimailua ja sen seurauksena ajauduin myös valmentamisen pariin Ruokataukoon sekä NNry:hyn.

teija poseeraa

open house 2024

Naantalin Nosto järjestää seuraavan open housen keväällä 2024. Haluaisitko tulla sillä aikaa tutustumaan toimintaamme? Ilmoittaudu kimmo(at)ruokatauko.fi.