Naisten voimaharjoittelu on jotain mistä meillä on runsaasti kertynyt kokemusta. Käydään tässä artikkelissa vähän läpi miten Nosto nostaa naisten voimatasoja ja minkälaisia tuloksia naiset ovat saaneet.

Lihasta tulee lisää, voimat kasvavat, naisen itsetunto nousee ja kehon toimintakyky paranee. Voimaharjoittelusta on runsaasti hyötyä naiselle, joten suosittelemme luonnollisesti kaikille naisille voimatreeniä arkeen.

Joskus voimailun aloittaminen voi tuntua pelottavalta, mutta lupaan että jokainen löytää oman tapansa harjoitella. Alussa autamme runsaasti kaikissa nostotekniikoissa, jotta tekeminen olisi heti oikeilla raiteilla.

Voin ylpeänä sanoa, että meillä kaikki nostajat ovat terveitä ja menemme jatkuvasti eteenpäin. Säädämme kuormituksen juuri oikeaksi kaikille, jotta vältämme loukkaantumiset.

Itse voimaharjoittelu voi sisältää runsaasti erilaisia elementtejä, kuten painoharjoittelua, kehonpainoharjoituksia tai kuntosalilaitteiden käyttöä. Esimerkiksi kyykyt, maastavedot ja penkkipunnerrukset sekä niiden variaatiot ovat kaikki tehokkaita perusliikkeitä, jotka aktivoivat suuria lihasryhmiä ja parantavat koko kehon voimaa hyvinkin nopeasti.

Joten kysymys kuuluu, miten me teemme voimaharjoittelua Naantalissa naisten kanssa?

Meillä on pääasiassa kaksi erilaista tyyliä. Teemme voimaa pienryhmässä sekä henkilökohtaisesti. Voit katsoa kaikki palvelumme tästä.

#1: Naisten voimaryhmä

naisten voimaryhmä naantali

Naisten voimaryhmässä treenataan voimaa ja lihasta pienryhmässä kaksi kertaa viikossa. Ryhmässä on myös kuntotreeniä mukana maltillisesti.

Loimme ryhmän niille naisille, jotka ovat kiinnostuneita liikuttamaan raskaampaa rautaa ja haluavat aloittaa voimailun pienessä ryhmässä.

Mitään ei tarvitse osata etukäteen ja ryhmä sopii kaikille naisille, katsomatta ikään, kuntoon tai taitoon.

Ryhmässä treeniohjelmointi tehdään henkilökohtaisesti jokaiselle ja ohjelma päivittyy viikottain. Alussa naiset saavat henkilökohtaista tekniikkaopetusta, jotta voimaharjoittelu saadaan käyntiin turvallisesti ja oikein.

Ryhmä treenaa maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 17:00 Noston hallilla.

Ryhmässä olemme huomanneet miten jokainen nainen on mennyt eteenpäin, levytangon käyttämiseen on tullut varmuutta ja raudat ovat nousseet jokaisella. Naiset ovat alkaneet luottamaan itseensä ja uskaltavat haastaa enemmän.

Myös lihaksissa kuulemma tuntuu hyvältä ja tekeminen on koettu mielekkääksi.

Tämä on juuri sitä mitä haluamme tarjota pienryhmässä. Tämä on erinomainen tapa aloittaa tekemään voimaa. Henkilökohtaisen ohjelmoinnin myötä, tällä nainen pääsee  jatkuvasti eteenpäin.

ilmoittaudun mukaan pienryhmään

#2: Naisten voimaharjoittelu henkilökohtaisesti

Jos naista taas alkaa kilpaileminen kiinnostamaan ja hän haluaa treenata vielä enemmän tavoitteellisesti, silloin katsomme voimanostoa.

Voimanostossa nainen saa henkilökohtaisen ohjelman, joka mukautuu taustalla ja sitä päivitetään jatkuvasti. Treenimäärä viikossa on yksilöllistä jokaiselle.

Valmennus aloitetaan alkutapaamisella, jossa naisen taustat sekä tavoitteet kartoitetaan. Tehdään suunnitelma miten tavoitteisiin päästään. Hän saa oman avaimen Noston salille ja treenit alkavat pyörimään.

Tämä on henkilökohtaista valmennusta Naantalissa sekä myös etänä.

Meillä on runsaasti kokemusta miten olemme vieneet useita naisia Suomen Mestereiksi voimanostossa. Olemme kilpailleet aktiivisesti lajissa jo vuosia.

Jotkut naiset ovat aloittaneet treenaamisen meillä harjanvarrella ja tehneet lopulta Suomen Ennätyksen maastavedossa kilpailutilanteessa. Kehitys voi olla niinkin rajua kun asioita tehdään oikein ja pitkäjänteisesti.

Tämä on altaan syvä pää. Jos olet kilpailuhenkinen, haluat todellakin haastaa itseäsi, sinulla on ehkä jo kokemusta voimailusta, tarvitset työssäsi tai lajissasi runsaasti voimaa, silloin tämä valmennus on sinulle.

haluan nostaa paljon rautaa

Naisten voimaharjoittelu on meidän työ ja intohimo.

Haluaisitko saada myös voimaa lisää 2025?

Voit ilmoittautua suoraan ryhmiin artikkelin nappuloista tai lähetä suoraan sähköpostia minulle ja kerro unelmistasi?

Mistä unelmoit?

Saat minut kiinni kimmo(at)ruokatauko.fi

Olkoon voima kanssasi!

Kimmo Sorosuo | Noston Päävalmentaja | kimmo(at)ruokatauko.fi