NNRY
VOIMANOSTO NAANTALI
Putkikatu 21 Naantali
kimmo(at)ruokatauko.fi
Tarvitsetko ammattivalmennusta?
Lähetä sähköpostia ja kutsumme sinut haastatteluun.
Naantalin Noston Ohjelmat
Voima
Kestävyys
Ravinto
Kisavalmennus
Ammattiurheilijat
Viranomaiset / armeija
Pallopelit
Aloita voimailun parissa
Lisää voimaa Naantalista
Naantalin Nosto Ry harjoittelee Ruokatauko Sorosuon Oy:n alaisena Putkikadulla Naantalissa. Yhdistyksemme on erikoistunut ammattimaiseen voimavalmennukseen, joka pitää sisällään myös ravintovalmennuksen.
Talvella 2021 yhdistyksessämme on vajaa 20 nostajaa harjoittelemassa. Osa harjoittaa kisaprojektia, osa maksimivoimaa, osa kestävyyttä ja osa toiminnallisuutta. Ikähaitari harjoittelijoissamme on teinistä noin kuutenkymmeneen, yli puolet voimailijoista ovat naisia.
Kaikki treenimme ovat ohjattuja henkilökohtaisesti ja tarjoamme räätälöityä valmennusta.
NNryn debyyttikisat olivat 10.10.2020 Raumalla. Kisanostoja on tulossa lisää 2021. Olemme Suomen Voimanostoliiton jäsenseura.
Ohjelmat
Naantalin Nosto ry kattaa voimavalmennuksen kaikki osa-alueet sekä paljon muutakin. Oli tavoitteenasi sitten lisätä voimaa, kestävyyttä tai muuttaa kehonkoostumustasi, olemme oikea paikka. Tarjoamme ammattimaista valmennusta.
Voima
Voimavalmennuksessa keskitytään nostamaan maksimivoimatasoja sekä yleistä voimaa. Ohjelmat ovat räätälöity hyvin tarkasti jokaiselle nostajalle tavoitteiden mukaisesti. Kaikki eivät nostele treeneissä raskaita yhden toiston sarjoja ja kestävyyttä harjoittelevien ohjelmassa voimaharjoittelu on jopa sivuroolissa kestävyyden ollessa pääroolissa.
Sisältö
Kaikki ohjelmat ovat kestoltaan 12 viikkoa, jossa kaikki on mietitty etukäteen valmiiksi. Jos olet aloittelija, silloin myös ohjelma alkaa maltillisesti. Suoritat kolme voimatreeniä per viikko ja 1-2 kestävyystreeniä. Aloittelijan päiväohjelma voisi olla esimerkiksi 3 sarjaa kyykkyä, 3 sarjaa penkkipunnerrusta ja 3 sarjaa maastavetoa. Aikaa menee noin yksi tunti lämmittelyineen sekä taukoineen. Sisältöön kuuluvat myös henkilökohtaiset tapaamiset 2-3 kertaa Kimmon kanssa sekä tekniikkaopetukset pääliikkeistä.
Ravinto
Järkevällä treeniohjelmalla päästään tiettyyn pisteeseen asti, mutta mikäli kehonkoostumusta halutaan muuttaa enemmänkin suuntaan tai toiseen, pitää mukaan ottaa myös tarkasti laadittu ravitsemus. Ravitsemusvalmennus sisältyy voimavalmennukseen ja kestää myös 12 viikkoa. Ravitsemus muodostuu kunkin yksilöllisen tavoitteen mukaiseksi ja antaa tarkat ohjeet mitä sekä kuinka paljon päivittäin syödään.
Kestävyys
Kestävyysvalmennuksessa lähestymme tavoitteita rautojen avulla ja rakennamme monipuolisen kuntopohjan niiden avulla. Kestävyysharjoittelu tukee voimaharjoittelua. Harjoittelu voi olla esimerkiksi 30 minuutin juoksulenkkejä tai soutamista.
Muut
Lihasmassan lisäys, CrossFit sekä jotain urheilulajia tukeva. Kaikkia näitä teemme myöskin voimaharjoittelussa. Ohjelma räätälöidään jokaisen henkilökohtaisten tavoitteiden mukaisesti.
Kisavalmennus 2021
Kisanostajista tulossa esittelyt kevään 2021 aikana.
Valmentajat
Kimmo
Toimin päävalmentajana ja omana taustana on raju painonpudotus. Voit lukea miten metsästin alhaista rasvaprosenttia tai miten nousin vastoinkäymisistä vahvempana. Historiani, haasteet sekä reuma ovat pakottaneet minut perehtymään voimaharjoitteluun pintaa syvemmälle ja olen opetellut miten päästään eteenpäin vaikeissakin olosuhteissa.
NNry
Voimahallimme on osoitteessa Putkikatu 21 Naantalissa. Olemme samassa osoitteessa Ruokatauon kanssa, joka pyörittää viereisessä hallissa Bootcamppia.
Teija
Toimin apuvalmentajana voimaryhmässä ja voit lukea elämäntapamuutoksestani. Aloitin tammikuussa 2019 voimaharjoittelun ja se matka on vienyt minut ihan kokonaan. Haluan oppia lisää ja ymmärtää enemmän voimailua ja sen seurauksena ajauduin myös valmentamisen pariin Ruokataukoon sekä NNry:hyn.
