NNRY

VOIMANOSTO NAANTALI

Putkikatu 21 Naantali

Naantalin Nosto ry

Haluaisitko parantaa kyykkyäsi, penkkipunnerrustasi ja maastavetoasi? Valmennuksemme auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Metodimme sopii kaikille nostajille tasoon katsomatta.

valmennus 2023

miten teet seuraavan ennätyksesi

etävalmennus

Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehitykselle.
Projektin alussa etänä alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi.
Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
12 viikon välein tapaaminen, jossa käydään läpi kehityksesi ja luodaan suunitelma seuraavalle jaksolle.
Sopii kaikille nostajille tasostasi riippumatta.
Tekniikkaopastus liikkeisiin.
Laskutetaan 4 viikon välein.
Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
175€ / 4 viikkoa

pienryhmä

Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehityksellesi.
Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
Projektin alussa alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi sekä arvioidaan tarve tekniikkaopetukseen.
Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
Valmentaja paikalla ma-pe klo 17:00 – 20:00 ongelmatilanteissa.
Sopii jokaiselle nostajalle.
Kisavalmennus saatavilla.
Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
179€ / 4 viikkoa

urheiluseurat

Lajinomainen voimaharjoittelu.
Yhteistyö seurojen kanssa.
Pelaajien vammojen ennaltaehkäisy.
Harjoituskertojen määrä viikossa sovittavissa ja tarpeen mukaan.
Ammattimainen valmennus koko joukkueelle.
Pyydä tarjous valmennuksesta.

lihasmassa

Henkilökohtainen ohjelma.
Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
Alussa kaksi tekniikkaopetusta.
Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
Valmentaja paikalla ma-pe klo 17:00 – 20:00 ongelmatilanteissa.
HIT-treenityyli (High Intensity Training).
Ylikompensaation räätälöinti.
Kahvakuulat
Jalkaväkimarssit
Erittäin turvallinen tapa treenata lihasta.
Sopii jokaiselle.
Ravintosuositukset.
Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
179€ / 4 viikkoa.

miesten pienryhmä

Miesten pienryhmävalmennus.
Sopii kaikille miehille, katsomatta ikään, kuntoon tai taitoon.
Henkilökohtainen ohjelmointi, joka päivittyy viikoittain.
Lihasmassaa, voimaa ja kehonhallintaa ryhmässä.
Alussa tekniikkaopetus henkilökohtaisesti.
Ti, to ja su klo 17:00.
Saa käyttää tarvittaessa myös Noston päivystysaikoja.
109€ / 4 viikkoa, ei sitoutumisia.

ass masterclass

Kun haluat keskittyä pakaroiden muotoiluun, voimaan ja lihasmassaan!
Sopii kaikille.
Henkilökohtainen ohjelmointi, joka päivittyy viikoittain.
Alussa tekniikkaopetus henkilökohtaisesti.
Suoritat ohjelmaa Noston päivystysaikoina.
Ohjelmassa ei tehdä kuntotreeniä.
Ilmoittaudu Teijalle: teija(at)ruokatauko.fi

Kysy Myös Voimavalmennusta Seuraaviin:

ammattiurheilijat, kamppailulajit, vahvamies, crossfit, joukkuelajit

naisten voimavalmennus: [email protected]

miesten voimavalmennus: [email protected]

lue kattava artikkeli aloittelijalle

miten sinun tulisi aloittaa voimaharjoittelu?

Naantalin Noston päävalmentaja kirjoitti blogiin kattavan artikkelin voimaharjoitteluohjelma aloittelijalle. Suosittelemme, että luet artikkelin ensimmäiseksi. Sisältää todella paljon tietoa miten nostat voimatasojasi ja miten NNry valmentaa.

Kaikki kysymykset: kimmo(at)ruokatauko.fi | päävalmentaja

Golf – miten lisää metrejä lyöntiin

NNry | tammi 20, 2023 | Kuntosali

Golf - miten lisää metrejä lyöntiin? Tarvitset voimaa lisää! Voimaharjoittelusta on todella paljon hyötyä golffarille. Golf on laji, joka vaatii tasapainoisen sekä vahvan kehon kun peliä yritetään viedä seuraavalle tasolle. Voimaharjoittelu on silloin erittäin...

Voimanosto – Jukka

NNry | tammi 17, 2023 | Voimailijat

Esitellään lisää Naantalin Noston voimailijoita. Tällä kertaa vuorossa Jukka. Hän on treenaillut Noston alla kohta pari vuotta. Kuntosalilla hän on käynyt jo 15 kesäisestä asti. Lasten myötä saliharrastus muutti muotoaan. Siitä tuli enemmän sosiaalinen tapahtuma,...

Lisää jouksunopeutta pelaajalle

NNry | tammi 11, 2023 | Urheilujoukkueet

Lisää juoksunopeutta pelaajalle voimaharjoittelun kautta, miten se tapahtuu? Yksi oleellisimmista lihasryhmistä juoksunopeuden ja erityisesti kiihtyvyyden harjoituttamisessa on lantion ojentajalihasten (pakara ja takareisi) vahvistaminen. Jalkapallossa, kuten...

« Vanhemmat merkinnät

noston instagram:

teijan instagram:

tarvitsetko apua?

Kamppailetko ohjelmointisi tai tekniikkasi kanssa? Kimmo Sorosuo ja Teija Grönlund auttavat sinua. Käytä valmentajien kokemusta hyödyksesi kaikessa mikä liittyy voimanostoon, voimailuun ja kilpailemiseen.

Kaikki tiedustelut: kimmo(at)ruokatauko.fi

naantalin nosto – ammattivalmennusta vuodesta 2016

Kimmo Sorosuo tässä, Naantalin Noston päävalmentaja. Oletko koskaan kysynyt itseltäsi:

Missä voin oppia voimanoston käytäntöä ja tieteeseen perustuvaa valmennusta?
Miten voin kehittyä vahvemmaksi ja rikkoa ennätyksiäni?
Mistä voin saada valmennusta, joka ei riko kehoani?
Mistä voin saada valmennusta, joka on ajantasalla ja nykyaikaista?

Kyllä, olet saapunut oikeaan paikkaan.

mitä teemme eri tavalla?

Tämä on aina henkilökohtaista valmennusta ja treeniä. Et löydä mitään copy-paste -ohjelmia täältä.

Tiedämme että jokainen reagoi eri tavalla treenaamiseen. Olemassa on niin monta tekijää, jotka pitää ottaa huomioon kun ohjelmointia suunnitellaan sekä toteutetaan.

Autamme sinua tunnistamaan sinun henkilökohtaiset valmennustarpeet. Autamme sinua maksimoimaan harjoituksesta saatavat hyödyt joka kerta.

Opetamme voimanoston tiedettä sekä käytäntöä. Elämme samalla tavalla kuin saarnaamme. Kaikki mitä opit meiltä on testattu käytännössä ja todettu toimivaksi. Meidän metodeilla on tehty Suomen Ennätyksiä, voitettu mestaruuksia sekä useita mitaleita, myös leuanvedossa. Pystymme seisomaan kaiken takana.

Näin teemme sinusta paremman voimanostajan

Toiminnassamme uskomme jatkuvuuteen! Sellaiseen joka vie sinua koko ajan eteenpäin.

Tästä syystä ohjelmointimme ja valmennuksemme perustuvat toimivaan käytäntöön, ajantasalla olevaan tietotaitoon sekä tieteeseen.

Haluamme auttaa sinua tulemaan vahvemmaksi, paremmaksi ja kehittymään jatkuvasti.

NNry tarkoittaa treenien optimointia niin tehokkaaksi kuin mahdollista siinä ajassa sekä niillä resursseilla mitä sinulla on.

Haluamme auttaa jokaista nostajaa tulemaan niin vahvaksi kuin mahdollista! Tämä on missiomme.

Metodimme ovat hyvin erilaiset kuin muilla. Olemme ainoa, joka tekee tätä ammatikseen Suomessa.

noston mitalitaulukko

SM-KULTA

SM-HOPEA

SM-PRONSSI

SUOMEN ENNÄTYKSET

Valmentajat

Kimmo

Toimin päävalmentajana ja omana taustana on raju painonpudotus. Voit lukea miten metsästin alhaista rasvaprosenttia tai miten nousin vastoinkäymisistä vahvempana. Historiani, haasteet sekä reuma ovat pakottaneet minut perehtymään voimaharjoitteluun pintaa syvemmälle ja olen opetellut miten päästään eteenpäin vaikeissakin olosuhteissa.

NNry

Voimanosto Naantali on osoitteessa Putkikatu 21 Naantalissa. Olemme samassa osoitteessa Ruokatauon kanssa, joka pyörittää viereisessä hallissa Bootcamppia.

Teija

Toimin apuvalmentajana voimaryhmässä ja voit lukea elämäntapamuutoksestani. Aloitin tammikuussa 2019 voimaharjoittelun ja se matka on vienyt minut ihan kokonaan. Haluan oppia lisää ja ymmärtää enemmän voimailua ja sen seurauksena ajauduin myös valmentamisen pariin Ruokataukoon sekä NNry:hyn.

Kisavalmennus 2023

Olemme kisanneet 2020 lähtien. Olemme Suomen Voimanostoliiton jäsenseura sekä myös Suomen Leuanveto ry:n jäsenseura.

Kisaamme tällä kaudella SM- ja EM-tasolla.

open house 2023

Naantalin Nosto järjestää seuraavan open housen 11.3.2023 klo 15:00. Tule katsomaan paikan päälle miten viemme sinut seuraavalle tasolle.