NNRY
VOIMANOSTO NAANTALI
Putkikatu 21 Naantali
Naantalin Nosto ry
Haluaisitko parantaa kyykkyäsi, penkkipunnerrustasi ja maastavetoasi? Valmennuksemme auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Metodimme sopii kaikille nostajille tasoon katsomatta.
oletko sinä seuraava huipulla?
tulos kun teet asiat oikein
jos olet valmis tekemään töitä unelmasi eteen: kimmo(at)ruokatauko.fi
noston mitalitaulukko
SM-KULTA
2
SM-HOPEA
3
SM-PRONSSI
1
SUOMEN ENNÄTYKSET
7
nosto maailmalla
EM-hopea Budapest 2023
kisavalmennus
SM-Kulta – Suomen Mestari 2022, SE – Suomen Ennätys 2022, EM-Hopea – Budapest 2023, SE – Suomen Ennätys 2023
SM-kulta – Suomen Mestari 2021, SE – Suomen Ennätys 2021
SM-hopea Juniorit 2022
SM-hopea – Masters 2021, SM-hopea – Masters 2022
valmennus 2023
miten teet seuraavan ennätyksesi
nostajan etävalmennus
- Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehitykselle.
- Projektin alussa etänä alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi.
- Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
- 12 viikon välein tapaaminen, jossa käydään läpi kehityksesi ja luodaan suunitelma seuraavalle jaksolle.
- Kokeneelle nostajalle, joka haluaa kilpailla tai rikkoa ennätyksiään.
- Tavoitteellisesti harjoitteleville.
- Laskutetaan 4 viikon välein.
- Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
- EM-tarjous: 195€ + ALV / 4 viikkoa
nostajan valmennus
- Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehityksellesi.
- Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
- Projektin alussa alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi sekä arvioidaan tarve tekniikkaopetukseen.
- Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
- Valmentaja paikalla ma-pe klo 17:00 – 20:00 ongelmatilanteissa.
- Kokeneelle nostajalle, joka haluaisi kisata tai rikkoa ennätyksensä.
- Tavoitteellisesti harjoitteleville.
- Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
- 179€ / 4 viikkoa
muut valmennukset 2023
pienryhmä
- Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu sinun kehityksellesi.
- Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
- Projektin alussa alkutapaaminen, jossa kartoitetaan taustasi ja tavoitteesi sekä arvioidaan tarve tekniikkaopetukseen.
- Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
- Valmentaja paikalla ma-pe klo 17:00 – 20:00 ongelmatilanteissa.
- Sopii jokaiselle nostajalle.
- Kisavalmennus saatavilla.
- Ensimmäinen jakso vähintään 12 viikkoa.
- 179€ / 4 viikkoa
juniorit
- Henkilökohtainen ohjelma, joka mukautuu juniorin kehitykselle.
- Treeniohjelma päivittyy viikoittain.
- Projektin alussa alkutapaaminen, jossa kartoitetaan juniorin taustat, tavoitteet sekä järjestetään tekniikkaopetus.
- Juniorit aloittavat omassa pienryhmässään 1kk.
- Treenitilat Naantalissa ja tilat käytettävissä 24/7.
- Sopii jokaiselle voimailusta kiinnostuneelle juniorille.
- Hinta riippuu ryhmästä, kysy tarjousta teija(at)ruokatauko.fi
urheiluseurat
- Lajinomainen voimaharjoittelu.
- Yhteistyö seurojen kanssa.
- Pelaajien vammojen ennaltaehkäisy.
- Harjoituskertojen määrä viikossa sovittavissa ja tarpeen mukaan.
- Ammattimainen valmennus koko joukkueelle.
- Pyydä tarjous valmennuksesta.
miesten pienryhmä
- Miesten pienryhmävalmennus.
- Sopii kaikille miehille, katsomatta ikään, kuntoon tai taitoon.
- Henkilökohtainen ohjelmointi, joka päivittyy viikoittain.
- Lihasmassaa, voimaa ja kehonhallintaa ryhmässä.
- Alussa tekniikkaopetus henkilökohtaisesti.
- Ti, to ja su klo 17:00.
- Saa käyttää tarvittaessa myös Noston päivystysaikoja.
- 109€ / 4 viikkoa, ei sitoutumisia.
ass masterclass
- Kun haluat keskittyä pakaroiden muotoiluun, voimaan ja lihasmassaan!
- Sopii kaikille.
- Henkilökohtainen ohjelmointi, joka päivittyy viikoittain.
- Alussa tekniikkaopetus henkilökohtaisesti.
- Suoritat ohjelmaa Noston päivystysaikoina.
- Ohjelmassa ei tehdä kuntotreeniä.
- Ilmoittaudu Teijalle: teija(at)ruokatauko.fi
Kysy Myös Voimavalmennusta Seuraaviin:
ammattiurheilijat, kamppailulajit, vahvamies, crossfit®
naisten voimavalmennus: [email protected]
miesten voimavalmennus: [email protected]
lue kattava artikkeli aloittelijalle
miten sinun tulisi aloittaa voimaharjoittelu?
Naantalin Noston päävalmentaja kirjoitti blogiin kattavan artikkelin voimaharjoitteluohjelma aloittelijalle. Suosittelemme, että luet artikkelin ensimmäiseksi. Sisältää todella paljon tietoa miten nostat voimatasojasi ja miten NNry valmentaa.
Kaikki kysymykset: kimmo(at)ruokatauko.fi | päävalmentaja
Golf – miten lisää metrejä lyöntiin
Golf - miten lisää metrejä lyöntiin? Tarvitset voimaa lisää! Voimaharjoittelusta on todella paljon hyötyä golffarille. Golf on laji, joka vaatii tasapainoisen sekä vahvan kehon kun peliä yritetään viedä seuraavalle tasolle. Voimaharjoittelu on silloin erittäin...
Voimanosto – Jukka
Esitellään lisää Naantalin Noston voimailijoita. Tällä kertaa vuorossa Jukka. Hän on treenaillut Noston alla kohta pari vuotta. Kuntosalilla hän on käynyt jo 15 kesäisestä asti. Lasten myötä saliharrastus muutti muotoaan. Siitä tuli enemmän sosiaalinen tapahtuma,...
Lisää jouksunopeutta pelaajalle
Lisää juoksunopeutta pelaajalle voimaharjoittelun kautta, miten se tapahtuu? Yksi oleellisimmista lihasryhmistä juoksunopeuden ja erityisesti kiihtyvyyden harjoituttamisessa on lantion ojentajalihasten (pakara ja takareisi) vahvistaminen. Jalkapallossa, kuten...
tarvitsetko apua?
Kamppailetko ohjelmointisi tai tekniikkasi kanssa? Kimmo Sorosuo ja Teija Grönlund auttavat sinua. Käytä valmentajien kokemusta hyödyksesi kaikessa mikä liittyy voimanostoon, voimailuun ja kilpailemiseen.
Kaikki tiedustelut: kimmo(at)ruokatauko.fi
naantalin nosto – ammattivalmennusta vuodesta 2016
Kimmo Sorosuo tässä, Naantalin Noston päävalmentaja. Oletko koskaan kysynyt itseltäsi:
- Missä voin oppia voimanoston käytäntöä ja tieteeseen perustuvaa valmennusta?
- Miten voin kehittyä vahvemmaksi ja rikkoa ennätyksiäni?
- Mistä voin saada valmennusta, joka ei riko kehoani?
- Mistä voin saada valmennusta, joka on ajantasalla ja nykyaikaista?
Kyllä, olet saapunut oikeaan paikkaan.
mitä teemme eri tavalla?
Tämä on aina henkilökohtaista valmennusta ja treeniä. Et löydä mitään copy-paste -ohjelmia täältä.
Tiedämme että jokainen reagoi eri tavalla treenaamiseen. Olemassa on niin monta tekijää, jotka pitää ottaa huomioon kun ohjelmointia suunnitellaan sekä toteutetaan.
Autamme sinua tunnistamaan sinun henkilökohtaiset valmennustarpeet. Autamme sinua maksimoimaan harjoituksesta saatavat hyödyt joka kerta.
Opetamme voimanoston tiedettä sekä käytäntöä. Elämme samalla tavalla kuin saarnaamme. Kaikki mitä opit meiltä on testattu käytännössä ja todettu toimivaksi. Meidän metodeilla on tehty Suomen Ennätyksiä, voitettu mestaruuksia sekä useita mitaleita, myös leuanvedossa. Pystymme seisomaan kaiken takana.
Näin teemme sinusta paremman voimanostajan
Toiminnassamme uskomme jatkuvuuteen! Sellaiseen joka vie sinua koko ajan eteenpäin.
Tästä syystä ohjelmointimme ja valmennuksemme perustuvat toimivaan käytäntöön, ajantasalla olevaan tietotaitoon sekä tieteeseen.
Haluamme auttaa sinua tulemaan vahvemmaksi, paremmaksi ja kehittymään jatkuvasti.
NNry tarkoittaa treenien optimointia niin tehokkaaksi kuin mahdollista siinä ajassa sekä niillä resursseilla mitä sinulla on.
Haluamme auttaa jokaista nostajaa tulemaan niin vahvaksi kuin mahdollista! Tämä on missiomme.
Metodimme ovat hyvin erilaiset kuin muilla. Olemme ainoa, joka tekee tätä ammatikseen Suomessa.
Valmentajat
Kimmo
Toimin päävalmentajana ja omana taustana on raju painonpudotus. Voit lukea miten metsästin alhaista rasvaprosenttia tai miten nousin vastoinkäymisistä vahvempana. Historiani, haasteet sekä reuma ovat pakottaneet minut perehtymään voimaharjoitteluun pintaa syvemmälle ja olen opetellut miten päästään eteenpäin vaikeissakin olosuhteissa.
NNry
Voimanosto Naantali on osoitteessa Putkikatu 21 Naantalissa. Olemme samassa osoitteessa Ruokatauon kanssa, joka pyörittää viereisessä hallissa Bootcamppia.
Teija
Toimin apuvalmentajana voimaryhmässä ja voit lukea elämäntapamuutoksestani. Aloitin tammikuussa 2019 voimaharjoittelun ja se matka on vienyt minut ihan kokonaan. Haluan oppia lisää ja ymmärtää enemmän voimailua ja sen seurauksena ajauduin myös valmentamisen pariin Ruokataukoon sekä NNry:hyn.
open house 2024
Naantalin Nosto järjestää seuraavan open housen keväällä 2024. Haluaisitko tulla sillä aikaa tutustumaan toimintaamme? Ilmoittaudu kimmo(at)ruokatauko.fi.